当前位置: 首页宁国正文 药球深蹲上抛可以锻炼腿部肌肉。双腿打开与肩宽,双手持药球置于胸前,深蹲,屈髋屈膝并向下起来时顺势双手向上将药球抛起,接住后顺势向下,头始终向上看,注意背部展平腹部核心收紧。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接