当前位置: 首页宁国正文 练腹肌方法,第一个动作,抬腿卷腹,注意肚脐向下用力,让下背紧贴地面,双腿抬起,第二个动作,侧支撑顶髋,注意手肘要与肩在一个平面上,保证大臂垂直于地面,挺胸不要含胸。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接