当前位置: 首页宁国正文 第一个动作肩部拉伸,注意肩后旋身体往上去挺提高我们的胸腔,第二个用普拉提圈,注意双手支撑住,感受胸部的发力,第三用弹力绳放在我们的手掌中间偏下的部位,肩后旋,呼气向前推。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接