当前位置: 首页宁国正文 训练肌肉第一我们要进行力量训练,也就是比如说俯卧撑深蹲或者说背部,的划船训练等,接着除了训练之外还需要注重营养,营养需要你保持日常的蛋白质和碳水,化合物的摄入。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接