当前位置: 首页宁国正文 一、高抬腿,双脚分开与肩同宽,大臂夹紧身体,脚尖点地。二、仰卧蹬自行车,采取仰卧中立位,背部向下贴实地面,腹部向内收紧肩胛骨稳定,双腿向上抬起90度。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接