当前位置: 首页宁国正文 第一小碎步,第二个动作手撑交替摸肩,第三个动作,高抬腿双臂收紧身体两侧腹部收紧,核心收紧臀部收紧,将我们的膝关节抬高到我们的髋关节同高,双脚自然放松,进行快速的交替训练。 宁国论坛:https://www.ningguoluntan.com 宁国论坛 链接