睡前一个动作暴瘦肚子

一、用呼吸带动腹部发力，一定要有腹部卷曲和腹部发力的感觉；二、一定要让自己的身体,做到胸椎的扭转,而不是腰椎的扭转,膝盖指向正前方而不是向侧边去移动；三、要在自己身体承受非常稳定和标准的情况下再做跳起来的进阶动作。

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